Witam. Mam pytanie . czy pomopki robione w ilości 120-170 dzieniie w seriach po 25-30 sa w stanie ukształtować klatke piersiową . Ćwiczenia te rozpocząłem z myślą o redukcji tkanki tłuszczowej w okolicy sutka wiec prosze o ocene.czy ma to sens .
Witam Karnityna jest skuteczna - ale ma ograniczone pole działania. Oczywiście nie daje ona spektakularnych efektów (dlatego osoby które spodziewały się wielkiej redukcji tkanki tłuszczowej, po zastosowaniu karnityny twierdzą że jest ona nieskuteczna). Poza tym, decydującym czynnikiem wpływającym na ilość spalanej tkanki tłuszczowej jest dieta [...]
Podczas redukcji zaczynałem od 2600 i tak schodziłem w dół. Po około 3 miesiącach przestałem trzymać dietę i trenować. Wróciłem do treningów w październiku z dietą ułożoną na +- 2000kcal. Wszystkie te ilości kcal były liczone z TDEE. Ten wzór jest często polecany na forum, więc korzystałem z niego. Z drugiej strony gdy korzystam z kalkulatora [...]
Ja pier* ale wy mieszacie. W_ojtek23 olej tych wszystkich znawcow, masz predyspozycje, tylko masuj. Nie rob żadnej redukcji teraz, szkoda czasu. Lepiej pomasuj jeszcze 2 lata, masz do tego dobre geny, a potem redukcja i bedzie wypas. I co wy w ogóle ******licie barki małe czy tric, z takim stażem gościu powinien sie skupiać na trzech ćwiczeniach: [...]
witam nastepny dzien redukcji,dzis mialem cwiczenia aerobowe; -15 min rower -10 min wiosła -20 min bieżnia -20 min orbitrek chciałem się was zapytać drodzy forumowicze sdf co sadzicie o moich treningach czy są dobre czy kiepskie? w piątek mam kolejne ważenie i pomiar tkanki tłuszczowej ,liczę na redukcje około 1kg i tak bym chciał żeby było do [...]
[...] na tzw parametry zdrowotne (miedzy innymi po wodować moze utratę wapnia z kości co w Twoim wieku nabiera dodatkowego znaczenia), ale również niekorzysthnie wpływa na proces redukcji tkanki tłuszczowej. Stan ten pogłebiać będą jeszcze spalacze + kawa. Dodatkowo silne stymulanty kofeina + geranamina), promują insulinoopornośc (moge podesłac [...]
[...] papierowych (dzis i 4 miechy temu to era cyfrowek) kolejne zdjecia to juz cyfrowe twory. Widac od razu ze twarz dzieli duzo czasu, owszem zmienia sie czlowiek na twarzy przy redukcji, ale nie az tak. Kolejna sprawa, jesli to mialo byc 4 miechy to gdzie skora ? Chyba ze miales robiona plastyke, nadmiar skory tak szybko nie zniknie, a Ty jestes na [...]
anty/anty - pączki na redukcji też można zjeść! Nie tylko zawodnicy zjedliby cudowne "złote" kapsułki aby pozbyć się tłuszczu! Niestety do tej pory ich nie wynaleziono - tysiące grubasów wydało na cudowne "środki" wiele pieniędzy i schudli jedynie z zawartości portfeli! Reklama ketonów malinowych i cudownych jagód krąży od kilkunastu miesięcy - [...]
[...] Wagowo niemal identycznie, wzrost i wymiary prawie też :-) No i Shrimp jest nadwornym przykładem, że można zredukować dużą ilość kilogramów, zajrzyj do jej dziennika. co do menu to na pewno wypowiedzą się bardziej kompetentne osoby, ale ja bym miód wywaliła, na redukcji chyba nie wskazany :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-03-03 17:20:23
Jeśli to początek redukcji to nie ciąłbym węgli. Pozbawiasz się w ten sposób możliwości manipulacji przy zastojach. Organizm dostosuje się do niskiej podaży ww i co wtedy zrobisz? A jak będziesz miał dietę z węglami, jak załapiesz zatrzymanie, to możesz obcinać z węgli. Na początku przy zerowym deficycie i dobrym treningu będzie szło. Później [...]
Ja w tej chwili jestem 4 tydzień na redukcji, z czego od 10 dni zażywam Ripped Freak i przyznam szczerze, że nie jestem zadowolony z działania. Brak jakiegokolwiek pobudzenia, nie odczuwam zwiększonej potliwości ani podwyższonej termogenzezy. Z tym, że mam wersje bez 1.3, więc jeśli zamierzasz zainwestować w ten spalacz to kup wersje albo z 1.3, [...]
[...] od kilku godzin siedzę i staram sie jakoś posiłki poukładać i to normalnie koszmarJuż nie wspomnę jak to wszystko zgrać z pracą i czasem treningu.A jeśli jest się na redukcji to potreningu można uzupełnić ww carbo jak w posiłkach nie da się rady?dzieki za pomocPozdro ps.chyba zrezygnuję z mięsa wogóle bo kto mi będzie ważył piersi z [...]
Marcin ktoś jak ci to mówił mógł za bardzo uprościć temat na potrzeby dyskusji. Generalnie na redukcji to trenujesz tak samo jak normalnie jeżeli chodzi o intensywność z tym że objętość z czasem trzeba trochę zmniejszać czyli ilość serii które robisz ale to też zależy jak masz ułożony plan i ile tych treningów w tygodniu. Jak na przykład trenujesz [...]
Bardzo Wam wszystkim dziekuję za porady. Pozwolę sobie 1 raz na miesiąc wklejać w tym temacie moje zdjęcie z zapytaniem o koniec redukcji. Dziś mija 4 tygodnie od ostatnich zdjęć i pomiarów, pomiary wszystkie w dół poza szyją, najbardziej biceps, uda i klata w dół. Troche to demotywujące że ćwiczysz a taki biceps w dół, mimo wiedzy że to tłuszcz [...]
to odżywka typu carbo na redukcji to kasa w błoto nie dośc że masz mniejsze ilości węgli to najłatwiej je dostarczyć z pożywienia Jeśli już kupiłbym białko jakieś i ewentualnie aminokwasy bo one okołotreningowo teoretycznie chronią mięśnie przed katabolizmem pozdro
[...] dlugie estry sa na mase i zalewaja, a ktorkie za "na rzezbe" i wycinaja, to od razu skresl taka osobe w ramach swojego doradcy. Calosc logiki stosowania krotkich estrow na redukcji/przed zawodami wziela sie z kilku skladowych. Pierwsze ze szybciej pozbedziesz sie metabolitow z ciala, jezeli konieczna jest kontrola dopingowa przed zadowami. [...]
Śniadanie 7:30 //// OK płatki owsiane 50g jaja kurze 200g białko jaja kurzego 100g banan 50g oliwa z oliwek 20 g 2 śniadanie 11:30(szkoła)/// TO NIE POSIŁEK chleb żytni razowy 20 g polędwica z indyka 10 g masło 10 g I posiłek 14:30 /// DODAJ OLIWE ryż brązowy 200g /// DAJ 100 GRAM RYŻU A TO DRUGIE 100GRAM DAJ W RAZOWCU W II POSIŁKU pierś [...]
[...] Chce kupic CM3 Treca i brac po treningu ale tu pytanie poniewaz posiadam Olimp Mega caps 1200 kiedys bralem i strasznie mnie podlalo woda a niechcialbym takiego efektu po redukcji znowu wiec nie wiem czy po CM3 nie byloby tak samo. Czy moze dac jakis stack? Horse Power bralem w sumie bylem zadowolony, Xpand odpada - nie dzialal na mnie, bralem [...]
Bolek, nie mam sztangi w domu, więc odpada... Ćwiczenia tylko dla DOMATORA proszę. Radosuaf, te ćwiczenia zaczerpnąłem z blogów osób na redukcji jak Morales. Co Twoim zdaniem jest lepsze do wykonywania w domu?
[...] SUPLEMENTY: tak, na masie bralem napalm, mutant masa i carbo w czasie treningu. kreatyny nie bralem od 1,5 miesiaca CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: z pobudzaczy wyzej wymieniony napalm, a ze spalaczy nigdy nic nie bralem, ale zastanawiam sie nad kupnem przy planowanej redukcji ***************************************************************
Pompki
